游泳等动拉力器之游泳训练五要素（一）

游泳等动拉力器之手部游泳训练 （一）

‍     关于游泳训练五要素：在游泳等动拉力器上之手部位置的训练。我们要关注的第一个关键点是划水动作的姿势-手部游泳训练。总所周知，游泳等动拉力器的好处之一就是在陆地上模拟游泳训练，纠正游泳姿势，跟着奥运G军教练Korlyn Pipes-Neilsen一起学习正确的游泳姿势，提高划水技术。

   划水动作的姿势真的很重要，因为它将为你划水动作的整个框架打下基础。

如果你能想象一下，你要做一个引体向上的动作。我想让你们做的是，把你们的手放在杆上，而你们大多数人会紧握杆子。

   我会想象你可能把手放在这里,现在我要说的是，每个人在他们的力量所在的地方都会略有不同。但是你把手放在这里的原因是:在这里你拥有Z大的体力，Z大的平衡和Z大的力量。

这就是我们要从这一基本假设开始我们划水的位置。

现在站在游泳等动拉力器前面，我还想让你做的是想象你面前有一个纸箱和你的眼睛平齐。

请先把你的手放在这里，做引体向上的动作，然后从指尖到前臂，保持一条直线。

我要你把你的手轻轻地放在盒子上面,我们刚刚到达的位置就是所谓的早期垂直论说到的。

这就是你学会划水的关键点，可能你经常听到这个流行词,但它经常被大家误解。

此时，你有了一个很好的早期垂直动作。这里真正重要的是，你可以在这里Z大限度地利用你的力量。

   关于游泳等动拉力器训练之手部位置的训练学会了吗？我们再来回顾一下,举起你的双手，就像做引体向上的动作一样，再把你的手放在盒子上面，伸展和暂停，肘部翘起来。

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